見逃さないで! 子供の食いしばり・歯ぎしりは早めに治しておかないと後悔する？

子供の食いしばり・歯ぎしり：原因と対策、おすすめのナチュラルレメディ

子供の歯ぎしりや食いしばりは、多くの親御さんにとって心配の種となっています。夜中に聞こえるギリギリという音や、朝起きたときに顎の痛みを訴えるお子さんを見て、不安に感じる方も多いでしょう。この記事では、子供の食いしばりと歯ぎしりの原因と対策、そして安全で効果的なナチュラルレメディ（自然療法のこと）についてご紹介します。

1. 子供の食いしばり・歯ぎしりの原因

子供の食いしばりや歯ぎしりには、さまざまな要因が考えられます。

• ストレスや不安: 学校生活や友人関係でのストレスが原因になることがあります。
• 睡眠障害: 睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害が関連していることもあります。
• 歯列矯正の必要性: 歯並びの問題が原因となる場合もあります。
• 神経学的要因: まれに、神経系の問題が関与していることもあります。
• 食事の摂り方: 炭水化物や糖質による血糖値の乱高下は最近の有力説です。

アメリカ小児歯科学会によると、子供の歯ぎしりは比較的一般的で、就学前の子供の約15-33%に見られるとされています。多くの場合、成長とともに自然に改善されますが、適切な対策を講じることで症状を軽減できる可能性があります。

2. 食いしばり・歯ぎしりの影響

長期間にわたって続く食いしばりや歯ぎしりは、以下のような影響を及ぼす可能性があります：

• 歯の摩耗や損傷（エナメル質が割れてしまう）
• 顎関節の痛みや障害（エラが張るなど）
• 頭痛や顔面の痛み
• 睡眠の質の低下

3. 対策とナチュラルレメディ

a) リラックス法の実践

子供のストレスや不安を軽減することが、食いしばりや歯ぎしりの改善につながる可能性があります。就寝前のリラックス法として、以下の方法が効果的かもしれません：

• 深呼吸エクササイズとして１時間に一度、深呼吸する習慣をつくる。
• ガイド付き瞑想（年齢に適したもの）
• 穏やかな音楽を聴く

b) 食事や間食の管理

ドカ食いや、糖類の多いお菓子などを多く食べる子供は血糖値が急激に高くなり、その後に低血糖状態になっている可能性があります。食生活の見直しは非常に効果があると考えられます：

• 空腹時にドカ食いをしないで、空腹を感じたらバナナやナッツを少し食べる。
• 夕食後から就寝まで時間が空く場合は、寝る１時間前にヨーグルトなど軽食を食べる。

c) マウスガード

歯科医師と相談の上、子供用のマウスガードを使用することで、歯ぎしりによる歯への影響を軽減できる場合があります。

d) ナチュラルサプリメント

一部のナチュラルサプリメントが、子供の食いしばりや歯ぎしりの症状改善に役立つ可能性があります。ただし、必ず医師や専門家に相談の上、適切な用量を守って使用してください。

• マグネシウム: 筋肉のリラックスを促進し、ストレスを軽減する可能性があります。
• カルシウム: 神経系の機能をサポートし、筋肉の緊張を和らげる可能性があります。
• ビタミンB群: ストレス管理と神経系の健康をサポートする可能性があります。

2019年に発表された研究では、マグネシウムサプリメントの摂取が子供の歯ぎしりの症状改善に効果があった可能性が示唆されています（Marta Żarowski et al., “The Effects of Magnesium Supplementation on Sleep Quality and Stress in Children with Bruxism: A Randomized Controlled Clinical Trial”, Journal of Sleep Research, 2019）。ただし、この分野の研究はまだ限られており、さらなる調査が必要です。

結論

子供の食いしばりや歯ぎしりは、多くの場合、成長とともに自然に改善されます。しかし、適切な対策を取ることで、症状の軽減や歯への影響を最小限に抑えることができます。ストレス管理、良質な睡眠、そして必要に応じてナチュラルレメディの活用が有効かもしれません。個々の子供の状況は異なりますので、常に専門家のアドバイスを受けながら、最適な対策を見つけることが大切です。

この記事は、食いしばりと歯ぎしりに関する一般的な情報を提供することを目的としています。具体的な健康上の懸念がある場合は、必ず医療専門家にご相談ください。